home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Sitting Fit Anytime / Sitting Fit Anytime.iso / pc / videos / screen.exe / texts / 233.txt < prev    next >
Text File  |  1999-11-22  |  569b  |  19 lines
  1. Sitting on the edge of your seat,
  2. --- RECORDSEPARATOR ---
  3. bring both feet flat on the floor with 
  4. --- RECORDSEPARATOR ---
  5. your ankles directly under your knees. 
  6. --- RECORDSEPARATOR ---
  7. Keeping your back flat and heart
  8. --- RECORDSEPARATOR ---
  9. lifted, raise your right knee and clasp
  10. --- RECORDSEPARATOR ---
  11. it with both hands. Draw your knee in 
  12. --- RECORDSEPARATOR ---
  13. toward your ribcage, flatten your back. 
  14. --- RECORDSEPARATOR ---
  15. Don't forget to breathe.
  16. --- RECORDSEPARATOR ---
  17. Hold for 3 to 5 breaths.
  18. --- RECORDSEPARATOR ---
  19. Release and stretch the other side.